□「メンタルの強さがわかる」チェックリスト□

「メンタルが弱い」という言葉は頻繁に聞かれ、

自分でも「なんで私はこんなにメンタルが弱いんだろう」

と思っている人も少なくないと思います。

でも「どうやって改善すればいいのか分からない」

「色々情報はあるけど自分には出来ない」

そういう人も多いのではないでしょうか。

メンタルが弱い人の特徴とその改善策をご紹介

■5つ以上当てはまったら要注意！メンタルチェックリスト

●朝起きて鏡を見るとため息が出る

●自分に合ったメイクができていないと感じる

●出来るだけ目立たない地味な服装が好き

●他人の意見に流されやすい

●注意をされると落ち込みやすい

●自分の意見を言っても通らないと思う

●他人にどう思われているのかが気になる

●常に何かに悩んでいる

●失敗するのが怖い

●ミスをすると「自分がダメだからミスをしたんだ」と自分を責める

●他人のミスにも厳しい

●常に誰かと自分を比較してしまう

●新しいことはできるだけ挑戦したくない

●〇〇さえあれば（できれば）自信が持てると思う

特に自分のメンタルに問題を感じていなくても、

上記の質問に5つ以上当てはまったら要注意です

なぜなら、いずれも自己肯定感が低い場合に当てはまるもの。

一見「他人のミスに厳しいというのは違うのでは？」

と思われるかもしれませんが、

実は他人を見る目と自分を見る目、

特にネガティブなことに対しては

同じ強さの否定の感情があらわれやすいのです。

自己肯定感が低いがゆえに他人を否定することで

「自分はまだマシ！」だと自分をなぐさめて、

心のバランスを取ろうとしているだけなのです。

■自分の短所ばかりが気になるアナタへの処方箋

まず自分が気になる短所を書き出してみましょう。

短所は見方を変えれば長所になります。

自分の特徴の変換表を作ってみましょう。

（例）

話すのが苦手　→　聞き上手

落ち着きがない　→　好奇心旺盛

自分の意見を言えない　→　人の意見を聞く耳があり、成長のチャンスが多い

飽きっぽい　→　前向き

垢ぬけない　→　素朴

主体性がない　→　協調性がある

頑固　→　一途

短気　→　時間を大切にする

特徴がない　→　バランスが取れている

優柔不断　→　慎重

■他人と比べたり「〇〇があれば」

と思っているアナタへの処方箋

もしもアナタが命にかかわる病気になってしまったら、

1日でも長く生きて欲しいと祈る人が必ずいるはずです。

アナタが生まれたときに無条件で愛してくれた人がいます。

それだけアナタは人に必要とされる素晴らしい人なのです。

「〇〇があれば」そんな条件を作ったのは

アナタ自身に他なりません。

自分は唯一無二の存在なのですから、

他人と比べる必要なんて全くないことに気が付いて下さい。

■失敗と成功の違い

失敗ばかりしている自分だから

自己否定してしまうこともあるでしょう。

しかし失敗は「この方法ではうまくいかないことが分かった」

という途中段階。

成功する人は成功するまでやめていないだけのことなのです。

できないことが多いということは、

まだまだ伸びしろがあるということ。

この先、できた楽しさをたくさん経験できるということですから

落ち込む必要なんてないはずです。

なんだかカウンセリングのようになりましたが、

ひとつでもハッと思っていただけたら幸いです