〇大事な試験の前には食事から気を遣おう！〇

いよいよ、受験生のみなさんは

追い込みの時期と思います。

あともうひと頑張りを、

食事の面からサポートするため

おすすめの食材をお伝えします

【暗記のために脳をフル回転】

炭水化物とビタミンBの組み合わせ。

脳のエネルギー源が炭水化物＝糖質です。

そして糖質の代謝に必要なのがビタミンBです。

スタミナもあり、ビタミンBが豊富な豚肉をつかって

たとえば豚キムチチャーハンや、

ベーコンをトッピングにしたピザなどを夜食にします。

【ちょっと疲れたときは】

疲れてイライラ、なんてストレスは

勉強の能率も下がるので禁物です。

ストレスにはビタミンAとビタミンCが効果的。

気分転換に野菜、果物をたっぷりと。

リフレッシュしたい時はスムージーや野菜ジュース。

夜は、胃腸を冷やすと

その後の睡眠の質が悪くなるので、

温かいポトフや豚汁などがいいです。

【いよいよ試験当日！】

最善のパフォーマンスができるためにも

胃に負担をかけて実力が発揮できないと大変

そんな時はたんぱく質を摂って体を温めます。

試験当日朝は、

豆類、乳製品をつかった汁物でポカポカに。

チーズを入れたかぼちゃのポタージュ。

豆乳をつかうとさらに効果的です。

ミネストローネやチリコンカーンもおすすめです。
いったんリラックスして、試験に臨みましょう！

テスト当日にベストをつくせるよう、

食事面でも気を遣ってみては？　

受験生のお子さんをお持ちのお母さまは
ぜひ参考にしてください