〇「痩せ体質」になれる食べ物3つ〇

寒くなるにつれて

冷え性が気になる人も多いでしょう。

そして体温が低いと腸内環境が悪くなりやすかったり

免疫力が低下したり…。

健康な女性でも低体温だと痩せにくくなってしまいます。

夏の温活はやり過ぎると

熱中症のリスクも心配されますが、

これからの時期はダイエットと同時に

積極的に取り組みたいです。

体温を高めて痩せ体質にしてくれる食品をご紹介

■しょうが

これはもう定番中の定番。

中医営養学では全身を温め冷えによる不調を

整えるとされています。

しかし注意点がひとつ。

これも中医営養学の観点から見た場合ですが

生姜の皮は身体を冷やす“涼性”

に属しているということ。

これは皮の部分は発汗作用が強すぎて

一時的に体が温まっても

発汗の気化熱で体温が奪われ

冷えてしまうとされているので

摂りすぎないよう注意しましょう。

■シナモン

中医営養学でシナモン（肉桂）は

血管を拡張し血液の循環を高め冷えによる

腹痛や生理痛に有効であるとされています。

ただし“熱性”といって

緩やかに体を温める“温性”よりも

強い作用があるため

摂り過ぎには注意が必要です。

またシナモンには老化の原因である

“糖化”を防ぐ働きもあるため

肌のくすみやタルミが気になる女性にも

嬉しい食品です。

1日わずかティースプーンに

半分程度の量で体温を上げ

糖化も防いでくれるので

紅茶などに入れれば無理なく摂ることができそうです。

■コリアンダー

カレーに独特のうま味や

甘さを加えるために使われるのが

コリアンダーというスパイス。

香り高いクミンと組み合わせれば

チキンソテーなどにも使える

実は便利なスパイスなのです。

中医営養学では温性に属し

血液循環を促進する作用があるとされています。

このコリアンダーは

コリアンダーシードとも呼ばれるように種の部分。

同じような作用があるのが

タイ料理に使われるパクチーや

中華料理で使われる香菜（シャンツァイ）

こちらは葉の部分というだけで

実はコリアンダー、パクチー、香菜は同じ食物です。

葉の部分は独特の強い香りがあるため

好みが分かれますがコリアンダーシードを

紅茶に加えて飲むというのも一つの方法です。

日に日に気温が下がるこれからの時期は

体温の維持にエネルギーを使うため

痩せやすいチャンスの季節でもあります。

体温が上がればその体温を作るために

更なるエネルギーが使われ、

痩せやすく太りにくい体質づくりができるので

ぜひ食べ物も上手く活用して下さい