〇夏に乱れた腸内フローラはキウイで整えよう〇
明日9月1日はキウイフルーツの日
「エアコンでカラダを冷やす」「脱水気味になる」
「冷たいものばかり食べる」といった
夏の生活習慣の変化で、
この時期バランスが崩れがちな
腸内フローラを整えるのに、
キウイはピッタリなのだそうです。
・腸内フローラを整えるキウイ＆ヨーグルト
キウイの効果的な食べ方として、
キウイとヨーグルトを組み合わせるのがオススメ。
キウイには腸内細菌のえさになる水溶性食物繊維と
腸の活動を活発にする
不溶性食物繊維が含まれています。
そこにヨーグルトを加えることで、
ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が
さらに腸内細菌の活動を助け、
環境をよくしてくれるのだそう。
ヨーグルトに、グラノーラと
キウイのマリネをトッピングすれば、
朝食にちょうどよいひと品になります。
食物繊維のほか、
キウイには紫外線対策に効果的なビタミンCやE、
熱中症や脱水症状予防に効果的な
カリウムも豊富なのだそうです。
キウイを食べて、きっともうあと少しの残暑を
乗り切りましょう。
