☆つまむだけで長寿に!? 「ツリーナッツ」の驚きの健康効果！☆

美肌やダイエット効果が高いと女性の間で大人気の「ツリーナッツ」
ピスタチオ、アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、
ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツ、松の実、
クルミなどのナッツのことで、
お酒のつまみとしても多くの方が食されています。

そんなツリーナッツですが、
アメリカの『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン誌』
でナッツの摂取が死亡率の低下と関連していることが発表され、
その健康効果が注目を集めています。

メタボや生活習慣病を改善し、
健康・長寿に大活躍と話題の「ツリーナッツ」の魅力をご紹介

〇こんなにスゴい！「ツリーナッツ」の栄養成分

ナッツには不飽和脂肪酸や高品質タンパク質、ビタミンE、
葉酸、ナイアシンなどのビタミン類、マグネシウム、カルシウム、
カリウムなどのミネラル、ファイトケミカルが豊富に含まれています。

心臓の保護や、抗発がん性、抗炎症性、抗酸化などの作用があり、
生活習慣病を防いで細胞を若々しく保つ効果が期待できます。

〇おやつに食べれば健康になれる!? 研究結果がスゴい！

冒頭で触れたアメリカでの調査

の結果、
ピスタチオ、アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、
ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツ、松の実、クルミなどの
ツリーナッツを含むナッツの摂取が、
男女ともに全体の死亡率に反比例すると発表されました。
（他に予測される死亡要因を考えない場合）

また、がん、心臓病、呼吸器系疾患による死亡率とも
顕著に反比例しています。
つまり、適度な摂取によって生活習慣病の進行や
死亡率を低下させることが期待できるということ。

さらに従来の研究でも、ナッツ、特に『ピスタチオ』が持つ
疾患防御力を裏付ける結果が出ています。

ピスタチオを適度に摂取することで
血糖値が健康的なレベルになるという調査結果や、
1日あたりピスタチオを含むツリーナッツを飽和脂肪と
コレステロール低めの食事の一環として
1.5オンス（約42ｇ）摂取することで
心臓疾患の危険が軽減したという結果が報告されています。

皮付きのナッツはむく行為によって
視覚的に食べたことを実感できるため、
摂取カロリーを減らすことにもつながるそうです。
なんとなく、お腹が空いてもいないのに口が寂しい場合などは
殻を剥きながら少量のナッツを食べることで
満足感も健康も手に入れられますね。

なんとなくつまんでいたナッツには、
こんなにも健康効果が詰まっていたのですね

市販のおつまみの場合は、
味付けに塩が使われていることが多いため
たくさん食べると塩分過多になるおそれも。
できるだけ自然の（調理されていない、もしくは無塩の）
ナッツを選ぶとさらに健康効果がUPします。
身体に良い栄養が詰まっているとは言っても、
食べ過ぎてしまっては逆効果ですからくれぐれもご注意ください

じゃなく、、、