☆肝臓が弱った時は☆

最近「足がつるー」という方多いです。

もしかしたら、、、肝臓がお疲れかも？？？

春は肝臓の季節です。

なぜかというと、冬の間はどうしても油や塩分を摂りすぎてしまい、

また運動不足になりがちですので身体に老廃物が溜まってしまいます。

春になると肝臓の動きが活発になり、そうした老廃物を解毒･排出してくれる働きが高まります。

なので、この時期肝臓をいたわることが大切です

肝臓が弱ると、よく足がつる場合がありますが、

気になる方は是非改善策を参考にして下さいね！

※具体的にどうすれば良いかポイントをUP致します

1)肝臓が苦手とする油･動物性食品･アルコールなどの摂りすぎを控える

2)肝臓は休息が必要な臓器なので、就寝前にたくさん食べない。

3)負担を軽減するため、たとえ良質のものであっても量をたくさんたべないようにします。

4)肝臓が喜ぶ食べ物を摂りましょう。(さっと茹でた青菜･麦類･酸味のある食べ物･発酵食品)

そして、肝臓をいたわるだけでなく積極的に身体を動かす事も大切です。

解毒作用を高めるためにも、軽い運動から始めるようにしましょう

ウォーキング・ストレッチ・ヨガ・太極拳などが良いですね

シンプルな食事と適度な運動で身体を軽くすっきりさせれば、

季節の変わり目の不調に悩むことなく、清々しく過ごすことが出来るハズです！

さてさて、ワタクシは日々マクロビ弁で内臓をいたわっております

玄米プラス雑穀米のおむすび

セロリと人参は塩麹のお漬物

干しえのきがここ半年前からのお気に入りです