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ありがとうございます
♡はじめましての方♡
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
皆さん、睡眠時間はきちんと
とっているでしょうか？
これまで私の睡眠時間は
とっても乱れていました
セラピスト時代の睡眠時間は
平均4、5時間くらい・・・
帰ってから少しは自分の時間が
欲しいからと、
そして寝るのがもったいないと
いう気持ちもあったので
毎日夜ふかしばかりして
いました・・・
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「無性に脂っぽいもの、
パンや麺類、ご飯などの炭水化物、
甘いものが食べたくて仕方ない！！」
こんなことってないでしょうか？
そんな時は睡眠時間を確保できているかも
振り返ってみてください
睡眠とホルモンの関係
質の高い睡眠がとれていないと
ストレスが増えるストレスホルモンである
「コルチゾール」の分泌が増える。
→食欲を抑える「レプチン」の分泌量は低下。
睡眠時間が食欲の原因の場合
脳のメカニズムが狂い
太りやすいものを選択する
ようになっていることも
睡眠がダイエットにまで
影響するなんて・・・
夜ふかしする習慣が抜けきらずに
ここも改善するまでに時間が
かかりました
規則正しい生活を送れていると
自律神経が整いダイエットの
リズムがつきやすいのです
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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