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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
お正月明けの連休！
とっても嬉しいですね
昨年、ベルラスダイエットに
挑戦してから今回初めてのお正月
昨年まではクリスマスや
年末年始はどうなることかと
心配していました
イベント時は、ほとんどの方が
食事が乱れてしまうかと思います！
ですが今回いろいろ考えながら
過ごすことができました
何より、今年は
体のだるさがなく仕事始めも
気持ちは多少ついていかなくとも
体がとっても楽にスタート
できました
こんな新年は初めてのことでした
そして,またこの連休。
嬉しい連休ですがもしかすると・・・
飲んだり食べたりする予定のある
という方も
そんな方にも
私も昨年に一度試したことの
あるリカバー法
食べ過ぎた日×２日
で焦らず、食べながら調整して
いきましょう
暴飲暴食した翌日、疲れた肝臓を
回復させるための栄養素である
タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取。
肉・魚・卵・大豆類・発酵食品・きのこ
海藻類・野菜などを摂ります
糖質と余分な脂質のみをできる
限りカットして
その他の栄養はいつも通り
しっかりと摂ります
開始が早ければ、
すぐに便や尿、汗などで体外に
出すことが可能です。
できれば48H以内
翌日は「食べない」と
いうことをしてしまいがちですが
シンプルに食べながら
増えた体重を元に戻していきます
炭水化物を控えた分、
サラダや味噌汁など
胃で膨らむ食物繊維や汁物
を追加すると効果的です
食べすぎた10日後くらいに、
元に戻っていれば、
調整は大成功です
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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