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ベルラスダイエット認定サポーターに合格しましたSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
昨日、仕事納めでした！
写真撮影も終わりとりあえず
ホッとしました
撮影の日の疲れも
引きずってしまい、
食事も少し乱れてしまい
ました
そして
休日くらいは寝ていたい…
なんて思うことも。
これから連休に入ると
つい夜更かししてしまったり、
生活のリズムが乱れがちだと
思います
お正月太りをさけるためにも
朝ごはんをしっかり食べる
ことが大切です
朝ごはんを抜くことで
血糖値が乱れやすくなってしまい
精神的にもイライラしたり
食欲もコントロール不全に・・・
特に年末年始に食べるような
いつもと違ったメニューは
特に危険が多いですね
朝ごはんを抜くことで
昼食後、夕食後の血糖値上昇に
つながってしまいます
この血糖値のコントロールが
カギなのです
そして睡眠も
食欲の乱れにもつながります。
睡眠の質が下がると
ストレスが増えたり、食欲を
抑えるレプチンの分泌量が
低下してしまいます
休みの間も
生活リズムを変えないように
意識することで
お正月太りをさけたいですね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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