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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
写真撮影まで
1週間を切りました！
ちょっと今年はクリスマス
どころではないような
きっと寒いだろうなぁ・・・
そしてこの時期は外にいると
目が乾いて涙目になって
しまうんですね
毎日PC、スマホを長時間使う
という方、きっとドライアイや
目の疲れに悩まれているかと
思います
空気が乾燥してくると
さらに辛くなりますね。
そして心配なのは・・・
外での撮影で涙目になること
目薬でなんとかなれば
良いのですが…
そこでドライアイに良い
食べ物を調べてみました
まずは青魚
青魚に含まれるDHA、EPAが
血行を良くして、網膜、
視神経を柔軟に保つ働きが
あるそうです
やっぱり青魚スゴイですね
そしてナッツ！！
これは間食によく食べています
ナッツに含まれているビタミンB群は
目の粘膜の健康を維持し、ビタミンEは
抗酸化作用や血行促進作用に
野菜・果物
小松菜、ほうれん草、ニンジンなどの
緑黄色野菜には角膜の新陳代謝を
促進してくれるビタミンAが豊富。
いちご、柑橘系の果物、赤ピーマン
芽キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも
さつまいもなどに多く含まれる
ビタミンCには、抗酸化作用や目の
粘膜保護の働きがあるようで、
ドライアイにオススメな食材のようです
亜鉛を多く含む食材
カキやホタテ、鶏・豚レバー
豆類、牛肉、卵黄。
赤い食材
紅鮭、いくら、エビやカニの殻に
含まれる天然の赤い色素の
「アスタキサンチン」
抗酸化力が高く、疲れ目や
ドライアイの改善によいそうです
青魚、ナッツ、野菜はよく食べて
いるものですが
亜鉛、赤い食材は不足していました
疲れ目やドライアイに
悩まれている方はこの食材を
取り入れてみてはいかがでしょうか
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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