おはようございます
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ありがとうございます
♡はじめましての方♡
ベルラスダイエット認定サポーターに合格しましたSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪－5.7%に成功
私はサポート終了後から
体を引き締めたいと
簡単な運動を始めました
運動する習慣は
そこまでなく
ほぼ自宅にいるので
やはり気になるのは…
筋肉の低下です
女性の場合は30歳過ぎると
筋肉量が減り始め
何もしない場合、年に１％
筋肉が減ると言われています
50年後の80歳では…
単純計算で約半年の筋肉量で
生活するということに
通勤もなく運動量が
他の人と比べてもかなり少ない…
と思われます
少しでもと動かないと…
と思いなるべく毎日買い物に出る
ようにはしていました。
ジムに通ったりなど
いきなり通っても続かないと
思います
そして、日中ならまだいいですが
最近寒くなってきたので
外を歩きたくない…
筋肉の約7割は下半身に！
ということでまずは下半身から
筋肉をつけることにしました。
筋肉量が多いのは足の筋肉、
そしてガクンと減るのも
足の筋肉なのです
特別な時間を割かずに
生活の中でもできることから
足踏みしながらテレビを見たり
体をひねったり、スクワットなど。
歯磨きや髪を乾かす時につま先立ち
などもできますね
こんな簡単なことから始めています
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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