おはようございます
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ベルラスダイエットサポーター試験に合格しましたSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪は－5.7%に成功
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間で体重－6Kg・体脂肪は－5.7%に成功
ダイエットを始める前の
気持ち．．．
どんな気持ちだったのか
振り返ってみました
「頑張ってやってみよう！」
と決めたものの…
それは不安にもなりました
続けられるのかな・・・
ダイエットだけではなく
何か新しいことを始める時
って不安になりますよね
不安になったり、
なかなか行動できないのは…
脳は新しい習慣を受け入れることに
抵抗するからなのだそう
まずは最初の2週間
反発期を乗り越えることが重要
です
この2週間に
元の食事が恋しくなったりと
そんなこともありました
でもこれはみんな同じ壁にぶつかる
のです
「反発期」
心の中で新しい習慣に抵抗する
力が強く働き、不安な気持ちになる時期
脳の現状維持作用(ホメオスタシス)
が働いているのです
ここで挫折する人が最も多くなる
0〜1の高い壁…なのです
この２週間を超えたあたりから
少しずつ楽になってきたのです
そしてこの先に何を目指しているのか
「自分は何のために痩せたいのか？」
ゴールに到達した時
味わいたい感情など
ここを細かく、具体的に
これから先の未来
なりたい自分像を
イメージしていました
何を食べるか？
これも大切なことですが
このゴール設定があったことで
乗り越える力になったなと感じました
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
私の挑戦しているベルラスダイエットです
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