おはようございます
いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して90日間が終了
だんだん寒くなってきましたね
少しずつ恐怖を感じているのは
私だけでしょうか・・・
昨日、買い物へ行くとコーヒーやお茶類、スープ
売り切れのものが目立ちました
そして寒いくなるとお鍋などの
温かいものが食べたくなりますね
簡単だし
野菜も食べられるし
美味しいし
体が温まるし
ということで
良いところしか見当たらない
野菜も摂れてバランスは良いのでは？
ダイエットにも良さそうだし
何か問題はあるのか？？？
寒くなると温かいものを
食べることが増えますよね
お鍋に限らず寒い時期になると
全体的に不足してしまうのでは？
というものがあるのです
それは酵素です
温かいメニューばかりを選ぶようになり
私は寒い時期は生野菜、そして果物もほとんど…
きっとそんな方多いのではないでしょうか
酵素は、人が生きていくうえで必要な成分
人間の体には2つの体内(潜在)酵素があるのです
体の中にある体内酵素
ダイエットには欠かせない2つの酵素
消化酵素
食べ物を消化するための酵素
代謝酵素
免疫を高め代謝と排泄を促進する酵素
食べ物から摂る食物酵素
生の野菜・果物など
生の食べ物から摂れる酵素
内臓を働かせ、脳の働きや体を動かすのにも
この酵素が必要なのです
効果的に痩せるには・・・？
消化酵素の消費を減らし、
代謝酵素に回すことなんです
食べ過ぎると、消化酵素として体内酵素全体から消耗され、
代謝酵素が不足すると、代謝がダウンしてしまいます
なので消費酵素を節約する必要があります
動物性食品、特に肉は消化に
大きなエネルギーを使います
１日3食肉を食べると・・・
1日で使うエネルギーの半分以上を
消化で消費してしまうんです
そこで食べ物が持っている酵素(植物酵素)の
チカラを借りる必要があるのです
酵素を取り入れる方法
良質な発酵食品は、微生物が腸内で酵素を生成
意識的に食べることで、酵素を補える
酵素は生の肉、魚、生野菜、果物
からも摂取することができます
酵素は高温で加熱するほど
死んでしまうのため気をつけてください
これからどんどん寒くなるので
生野菜が食べにくいときは、別のもので摂るように
したり、酵素不足には気を付けたいですね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
私の挑戦しているベルラスダイエットです
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