おはようございます
いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます
【食べて痩せるダイエット】に挑戦中！
毎日の水分．．
どんなものを飲んでいますか
水分はしっかり摂ってるという方は
たくさんいるかと思います
生命維持に不可欠ですよね
わかっていてもできない…
習慣にない方は飲むことも辛いことなのでは
私が今まで飲んでいたものは大好きな緑茶
毎日こまめに水分補給していました
なので私はしっかり水分補給できてる
と思っていました．．．
一日に摂るべき水分の量
約１～１．５ℓ／日
理想の水分量
体重×３０ｍｌ
代謝が上がり排出できる体
（排泄回数は最低でも約８回、むくみがないこと）
であれば、最低でも１，２ℓは飲めるようになる
ことが理想。
ミネラル豊富な硬水がオススメ！
このくらいの量が必要なのです
カフェインには利尿作用があるため、コーヒー・紅茶・
お酒を飲むときは飲んだ同じ量の水を追加で摂る
こんなに飲まなければならないのです
緑茶をこまめに飲んでいた私は
水分補給できているつもり．．．
だったのですね．．
そして意外にも
のどが渇くと食欲が増すため
食欲コントロールが困難になるのです
と言っても水はちょっと苦手、、、
嫌いではないけどあまり量が飲めない
私のようにお茶が好きという方
お茶は嗜好品として、全体の１／３の量
までは問題はないそうです
お茶を薄めてみたり
レモン果汁を入れたりしてもいいですね
カフェインの過剰な摂取は、
健康に害を及ぼすと言われているそう
お茶や清涼飲料水を飲むと、
人間の体はそれを食べ物として判断
分解しようとするその際に
「水」と「水以外のもの」に分解され、
その時に体（腎臓）に負担かかってしまうのです
水が苦手であまり飲まないという方、
こんな飲み方から始めてみるのはどうでしょうか
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
私の挑戦しているダイエットです
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