おはようございます
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【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
食事時間はしっかり取れていますか
私はセラピストをしていた時の食事はかなり不規則でした
この時の食事は、不規則、そして早食い
体力も使うのでお腹はものすごい空腹
予約次第でいつ食べられるかわからないので
急いで詰め込みます
そして、すぐにお腹に溜まるものと選んで
食べていたものはおにぎりやパン
タンパク質などこの頃は意識して摂っていません
そしてまたすぐにお腹が空く・・・
こんな食事が体にいいワケがないですね
時間がないと一気に食べきろうとしてしまう
ことってないですか
この食べ方をもっと早く知っていればなと．．．
食事時間がしっかり取れない忙しい方
不規則な勤務の方にオススメな食べ方があります
それは分食です
！！
【 例 】
6:00 ・サラダ
・ヨーグルト
・納豆
9:00 ・おにぎり
12:00 ・みそ汁
・生姜焼き
・サラダ
15:00 ・おにぎり
こんな感じで1食分の食事を分けて摂るという食べ方です
分食のメリット
血糖値が乱高下しにくい。
(適量であれば、ご飯を分食にしても血糖値の急上昇にはつながらない。)
消化に負担がかかりにくい。
お腹がいっぱいと感じるので食べ過ぎない。
(腹8分目が身につく。)
空腹を感じる時間を少なくすることができる。
咀嚼はほとんどしない、とりあえずお腹に
何かいれておこうと．．．
こんなひどい食事をしていたのです
分食は間食でお菓子に手が伸びやすいという方にも
オススメな食べ方なので試してみてください
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
