おはようございます
いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
ダイエット中の外食、どのように選んでいますか？
私はダイエットを始めてから
まだ外食に出ていないのです
ここ最近は友達とも会っていなかったこと、
そして行ってみたいお店が近くになく．．
家で済ませてしまっていました
ダイエット的には良いですが
やっぱり気分転換に外食もしたいなと
緊急事態宣言も解除になり
今、行ってみたいお店を探し中です
そこでダイエット中でも外食とうまく向き合うポイントを
外食先を選ぶ基準
肉、魚、動物性タンパク質（手のひら分）を確保できる。
野菜（サラダ）を確保できる。
原型がわかり、シンプルなものを選ぶ。
外食先での食べ方のコツ
目の前に並べてから食べる。
（大皿料理は取り皿にとって、量を決めてから食べる）
食べられない環境を作る。
（食べ物を遠ざける、ご馳走様をしたら先に片付けてもらう）
我慢ではなく後回しと考える。
（後で食べようと考えその場を乗り切る）
普段以上に嚙むことを意識する。
そして、パスタなどの麺類も食べたいですよね
私はパスタが大好きなのですが
外食する時のほとんどがパスタでした
やっぱりダイエット中は食べたらダメかな・・・
パスタも選び方、食べ方を工夫すれば大丈夫です
パスタを食べる時には
肉、魚介が入っている具沢山のものを選んでみてください
麺はこぶし１個分程度の量にし、
サイドメニューでサラダを追加できると良いです
ラーメンを食べる時にも、トッピングで卵や肉、野菜
を追加したり、麺は半玉、スープは残すようにしてみたりなど
少しの工夫でいろいろなお店に行けますね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
