おはようございます
いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます
ダイエットをしながら、サポーターを目指して勉強中のSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
昨日、仕事を終えてから
なんだか体が重くそしてだるい．．
そして頭も頭痛が起こる手前のような状態…
なんだろう？？
前もそうだったんです。
もしかして…気圧?
もうこんな時は
「ご飯の準備したくない・・・」
となります
こんな時どうしていますか
体調が悪い時など
適当に済ませようとしたくなりますよね
食べられるのであれば、
優先して摂ると良いものがあります
まずはタンパク質です。
タンパク質切れが起こると筋肉の分解が始まります
食事間隔は６時間以上あけない工夫も必要です
ホルモンの材料のタンパク質が不足していると、
脂肪燃焼も滞ってしまいます
こんな時でもすぐに食べられる生魚にしたり、
サバの缶詰などがあれば調理時間もほとんどかかりません
食べる優先順位は
①タンパク質
②野菜、きのこ、海藻
③糖質
筋肉分解をさけるためにも、食欲があるのであれば
この優先順位を意識してみると良いかと思います
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
