おはようございます
いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます
ダイエットをしながら、サポーターを目指して勉強中のSarです
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
食欲の乱れてしまうこと．．
そういう時ってってありますよね
どういう時に乱れてしまうのか？
嫌なことがあったり、疲れ．．
仕事でのストレスが溜まっていたりなど
原因はいろいろあるかと思います
そんな時に食べたものを振り返ったことは
ありますか
良いものを食べられていますか
その食欲もしかすると．．．
腸内細菌に
コントロールされているかもしれません
前回にもお伝えした
腸内細菌のベストバランスは
日和見菌 ７０％
善玉菌 ２０％
悪玉菌 １０％
これが悪玉菌優位の状態になってしまうと．．
↓
麺類やパンなどの小麦製品
添加物や砂糖、悪い油を含むお菓子などの
加工食品・ジャンクフードが自然と食べたくなります
食欲の乱れを感じたら善玉菌のエサになるものを
意識して摂取してみてください
発酵食品・食物繊維が豊富な
野菜・きのこ類・海藻類などです
ダイエットをスタートしてから
善玉菌を増やす食事を心がけています
いつも悩まされていた大きな食欲の乱れもなく過ごせています
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
