観察していますか？

おはようございます

いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます

ダイエットをしながら、サポーターを目指して勉強中のSarです

【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！

「腸は第２の脳」

と聞いたことがあるかと思います

腸内環境はどうですか

便の状態を観察していますか

状態を知ることは大切です

良い状態

・色・・・黄色、もしくは黄色がかった褐色

・におい・・・多少においがあっても臭くはない

・形・・・バナナのような形で柔らかいものが理想

悪い状態

・色・・・黒っぽい

・におい・・・嫌な臭い

・腸内細菌バランスが悪くなっている状態

（腸内に腐敗産物が増えると口臭や体臭の原因になると考えられています。）

 腸内の安定＝脳内の安定  
 

腸内細菌の種類は

善玉菌

悪玉菌

日和見菌

の3種類の菌がいます

善玉菌、悪玉菌はよく聞くと思いますが

この日和見菌とは、何をしている菌だと思いますか

日和見菌とは．．

「どっちつかずの菌」なのです

善玉菌が多い時は善玉菌と同じ働きをし、

悪玉菌が多い時は悪玉菌と同じ働きをします

３つの菌の中で一番多い「日和見菌」は

全体の約７０％を占めています

腸内環境のベストバランスは

日和見菌　　７０％

善玉菌　　　２０％

悪玉菌　　　１０％

腸内環境をよくするために「日和見菌」に働いてもらう環境

善玉菌を常に優位にしておくことが理想です

２４時間３６５日

善玉菌と悪玉菌は勢力争いをしているのです

腸内環境が良くなり、老廃物がスッキリ出ることで肌も綺麗になりますね

そして、消化吸収も良くなり痩せやすくなります

そしてハッピーホルモン、食欲抑制ホルモンとも呼ばれる

「セロトニン」も出やすいのです

明日に続きます

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました