おはようございます
いつもブログを見に来てくださり、ありがとうございます
【食べて痩せるダイエット】に挑戦して２ヶ月目！
一昨日のブログ読んで頂いた方、ありがとうございました
本当に感謝です
これまで少しずつ、
母から受け継いでしまった食生活なども
見直しながら取り組んできました
時々、母のことも交えながらお伝えしていきたいと
思っています
私はこれまで一時的なダイエットばかりを続けてきました。
その時は良かったです
リバウンドしても、またあの方法でダイエットすればいいや！
と結果を出せていたことで前向きでした
あれからアラフォーになり．．
．．．．．．．．．．．．？
あれ！？どうした…
？
壊れてる？？
体重計を疑うように．．．
気がついた時には、痩せられない体が出来上がり
前より脂肪が増えたような
急激な体重の減少が起こると…
体を守るためにエネルギー源として
脂肪を溜め込んでしまうんです
エネルギーを確保するためエネルギーを消費する
筋肉を削いでしまいます
恒常性機能（ホメオスタシス）により
急激な変化から身を守るため
一時的に痩せてもまた元の状態に戻りやすい
(リバウンド：体脂肪のみが増える
）
リバウンドを繰り返すほどさらに痩せにくい体質に
停滞やリバウンドを防ぐため、しっかり食べて筋肉や骨など残しつつ、
ゆっくとなるべく体脂肪のみを燃やしていくことが重要なのです
月に０．５～２ｋｇくらい
このゆっくりというダイエットに取り組むことが
私の中で初めてなのです
そして体重ばかりにこだわっていました
大事な筋肉を削いで、脂肪を溜めてきてしまったんです
体の状態にもよりますが、必ず訪れていた
停滞期が来ていないのです
焦らず、ゆっくりが大切ですね
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
