おはようございます
今まで避けてきてしまった油．．
油は悪いものだけではないということを
先日のブログに書かせていただきました
摂った方が良いとされている中の亜麻仁油の他にも、
もう１つ摂っている油があります
こんなうれしい効果もあるんですよ
それは．．．
オリーブオイルです
“ポリフェノール・ビタミンE”
とビンに書かれているので、なんとなく良いものくらいの認識でした
オリーブオイルは小腸を刺激して、
小腸に残っている食べ物と混ざり合い、便の滑りが良くなる効果が
なので便秘解消につながります
酸化には強いですが、なるべく生で食べる方が良いそうです
酸化しにくく加熱調理OKと言われているそうですが
高温になると少なからずトランス脂肪酸に変化するというデータもあるそうです
夜にサラダなどにスプーン１杯くらいの量をかけて摂るようにしています
便秘に悩まれている方ぜひお試しください
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
