おはようございます
睡眠不足についての続きです
睡眠不足はダイエットにも影響してしまうんですね
「無性に脂っぽいもの、パンや麺類、ご飯などの炭水化物、甘いものが食べたくて仕方ない！！」
そんな時は睡眠時間を確保できているかも振り返ってみると良いそうです
睡眠とホルモンの関係
質の高い睡眠がとれていないとストレスが増える。
⇒ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増える。
⇒食欲を抑える「レプチン」の分泌量は低下する。
睡眠時間が食欲の原因の場合、
脳のメカニズムが狂い、太りやすいものを選択するようになっていることも
眠たくなったら寝るのではなく、就寝時間を決めておく。
就寝時間を６時間半は確保できるよう、１日のタイムスケジュールを見直す。
起床、朝食、昼食、夕食、就寝の誤差は２時間以内にできるのがベスト。
こういったことに気を付けるのが良いそうです
規則正しい生活を送れていると自律神経が整いダイエットのリズムがつきやすいということなんですね
食欲は今のところ安定しているのですが、またこういったことがいつ起こるかわからないので
一日のタイムスケジュールの見直しをしていこうと思います
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
