こんばんは
続きになります
白米から雑穀入りご飯に変えたことにより、より咀嚼回数が増えていきました
まだまだ噛むことのよい効果はたくさんあります
唾液に含まれるIGF-1という成分、インスリン様成長因子が入っているそう
よく噛んで唾液を出すことで、血糖値の急上昇を抑えてくれます！
本物のインスリンは分泌中、血糖値を下げることに専念し脂肪の分解をストップ。
IGF-1はインスリンと同じ作用を起こしながら脂肪代謝も止めない。
IGF-1が出ると成長ホルモンの分泌も促されるそう
成長ホルモン
新陳代謝を促進する若返りホルモン
脂肪燃焼を促進する脂肪燃焼ホルモンとも言われている
タンパク質、野菜の量、噛むことを意識しただけであんなに何をしても減らなかった体重、体脂肪の変化が見られるらようになりました
しばらく続けていくうちに、停滞期だったのかまた減らない時が続くように。
ここでようやく朝ごはんを食べないといけないんだと思い始めます
頑張りました
毎朝、普通に朝ごはんを食べる人にとっては、
この人は何を言ってるんだろ…
？という話ですが、
私にとって本当に本当に苦痛だったのです
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今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
