こんばんは
食べないダイエットでリバウンドを繰り返してきてしまい、隠れ肥満になってしまった私…
ゆっくりと落とした方がいいということはなんとなくわかってはいましたが、やっぱり早い結果ばかりを求めて、これが一時的なダイエットをしてきてしまった結果です
減らないからと運動量を増やす…
この行動がさらに筋肉を落としてしまっていたのです
十分に栄養が満たされていない状態で運動をすると、
エネルギーを生み出そうとする材料として筋肉が分解され、逆に筋肉がつかなかったり、減ったりするので逆効果なんだそうです
ショックでしたが、これを知ってなぜ減らなかったのかが納得できました
もう、食事の量を減らそうとは考えてはいけないんだとこの経験からわかりました
よく考えてみたら、質やバランスのいい食事は摂れていませんでした…
時間がなければ手軽なもの、1人の時は手抜きになってしまったり、栄養もかなり不足していたのだと思います
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます🍀
