こんばんは
最近、意識している食物繊維
食物繊維といえば、ゴボウだと思い便秘気味だと感じた時にたくさん食べていました
でもゴボウ食べても、その後も良くならず．．．
たくさん食べたのになんで
？？？
なんだか悪くなっている感じも…
食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があるそうで
①水に溶けにくい不溶性食物繊維
【便のカサを増やしくれたり、腸内のゴミを巻き込む、食べすぎの予防】
繊維の多い食材に多く、ゴボウ、玄米、豆類、さつまいもなど
②水に溶けやすい水溶性食物繊維
【便を柔らかくしてくれる、腸内環境の改善、血糖値上昇予防】
ぬるぬるネバネバした食材に多く、納豆、海藻、オクラ、ブロッコリーなど
便秘がちの人は不溶性の食物繊維を摂りすぎてしまうと便秘を悪化させてしまうそうなんです
私はこれをよくやってしまっていたのです
だからお腹の調子がよくならなかったんですね
便を柔らかくしてくれる、水溶性食物繊維もとらなくてはいけなかったのです
お腹の調子も良くし、ダイエットをスムーズにしていきたいです
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
