お米

こんばんは

全く覚えていないのですが、こどもの頃お米しか食べない時があったそうです。

そのくらい昔から米好きです

でもダイエットを意識するようになると、お米は太るんじゃないかとずっと控えてきました

私にとってはものすごく辛いことでした．．．

その分、私の場合はおかずを食べすぎる、サラダなら大丈夫

そしてドレッシングをたくさんかけ…ということをしてきました

 

『ダイエットのつもりが・・・』

ですが今は毎日のようにお米を食べています

よく食べている米は、胚芽米、雑穀入りのご飯など

玄米の場合はそのままだと食べにくいので、白米と半分で炊いてみたりしています

白米に比べると、血糖値も上がりにくく、栄養もたくさんとのこと

糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富なので、

効率的にお米をエネルギーに変換してくれるそうです

ちゃんと体重、体脂肪ともに変化が出てきています

まだそれほど大きな変化ではないので、そのうちにお伝えできればと思っています

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀