こんばんは
ダイエットしていても、好きなものだとつい食べ過ぎてしまうことってありますよね
糖質や脂質を摂りすぎてしまった時に、やっていることは代謝を高める食べ方というものです
食べたいものを我慢するだけでなく、好きなものも食べ、食べ合わせというものを取り入れていくことでストレスがたまらないですよね
！！
！！【糖質代謝を高める食べ方】
糖質を効果的にエネルギーに変えるためには、糖質と一緒にビタミンB1を含む食材を摂ると良いそうです
ビタミンB1は糖質をエネルギーに代謝させる働き、糖を中性脂肪として蓄積されにくくして、食べ痩せ効果が期待できるそうです！
疲労回復にも良いとよく聞きますよね！
ビタミンB1を含む食材は…
豚肉、うなぎ、雑穀や玄米、そば、乳製品、卵、にんにく、豆類、アーモンド
ネギ、にんにくをプラスすることで、体外に排出されやすいビタミンB1を長く体にとどまらせてくれるそうです
今日は豚肉、ネギ、にんにくを使って作ってみました
ネギ塩レモンで🍋この食べ方が1番好きです
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
