こんばんは
今日も体の変化やメリットについてです
気になる方はこちらも読んでみて下さい🍀
続いての変化は、昼食時のお腹の空き方です。
今までは朝ごはんを食べていなかったのでもちろん、今すぐ何か食べたいというくらい空腹でしたが、朝からタンパク質をしっかり摂っているので『少しお腹が空いてきたかな？』という空腹感に変わりました。
私はデスクワークということもあり、お昼にそれほどお腹が空かないのかもしれませんが
糖質の多い食事に走らず、お昼のごはんの量が自然と減りました
タンパク質をしっかり摂っているので、夜の食事の量も安定していきました
朝起きた時、体の中はタンパク質が不足している状態だそうです
前日の夜にたくさんタンパク質を摂っていても朝には不足してしまいます
タンパク質が不足すると、筋肉量が減ってしまい、基礎代謝が低下するため、
痩せにくい体をつくってしまいます
なので筋肉の分解をストップさせるためにもタンパク質がしっかり摂れる朝ごはんを心がけています
他にはメンタルと食欲がコントロールできたり、眠っていた胃腸が刺激されるので腸の動きが活発になり、便秘解消にもつながります
前の私のように食べる習慣のない方も、少しずつ食べ始めることできっと良い変化があると思います
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀
