2024年6月12日㈬
腕振り2分間
ハンドクラップダンス3分間
肩甲骨回し1分間
脚10分間
かかと上げ30回
クルクルねじり20回
ウォーキング38分間
2024年6月13日㈭
腕振り2分間
ハンドクラップダンス3分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ30回
クルクルねじり20回
ウォーキング76分間
2024年6月14日㈮
腕振り2分間
肩甲骨回し1分間
脚15分間
かかと上げ30回
クルクルねじり20回
ウォーキング22分間
2024年6月15日㈯
腕振り2分間
ハンドクラップダンス3分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ30回
クルクルねじり20回
ウォーキング66分間
2024年6月16日㈰
腕振り2分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ20回
クルクルねじり30回
ウォーキング83分間
2024年6月17日㈪
腕振り2分間
肩甲骨回し1分間
脚10分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング64分間
2024年6月18日㈫
腕振り6分間
ハンドクラップダンス3分間
肩甲骨回し1分間
脚15分間
踏み台昇降1分間
かかと上げ30回
ランジ10回
ウォーキング51分間
2024年6月19日㈬
腕振り2分間
肩甲骨回し1分間
脚10分間
かかと上げ30回
クルクルねじり20回
ウォーキング75分間
2024年6月20日㈭
腕振り3分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング130分間
2024年6月21日㈮
腕振り6分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング61分間
2024年6月22日㈯
腕振り2分間
肩甲骨回し1分間
脚15分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング75分間
2024年6月23日㈰
腕振り4分間
肩甲骨回し1分間
脚7分間
かかと上げ40回
クルクルねじり20回
ランジ10回
ウォーキング73分間
2024年6月24日㈪
腕振り3分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ラットプルダウン10回
エアロバイク20分間
ウォーキング102分間
2024年6月25日㈫
腕振り3分間
肩甲骨回し1分間
脚10分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ラットプルダウン10回
エアロバイク20分間
ウォーキング65分間
2024年6月26日㈬
腕振り10分間
ハンドクラップダンス3分間
肩甲骨回し1分間
脚15分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング44分間
2024年6月27日㈭
腕振り6分間
肩甲骨回し1分間
脚15分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング50分間
2024年6月28日㈮
腕振り4分間
肩甲骨回し1分間
脚10分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング91分間
2024年6月29日㈯
腕振り8分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング127分間
2024年6月30日㈰
腕振り6分間
肩甲骨回し1分間
脚5分間
かかと上げ20回
クルクルねじり20回
ウォーキング81分間
声は、厚く♪
体は、薄く💃
何度も何度も… 自分に言い聞かせる｡◕‿◕｡
ストレッチ、ピラティスも取り入れています💃
