11月24日㈮
腕振り2分間
踏み台昇降1分間
クルクルねじり100回
ウォーキング60分間
11月25日㈯
腕振り4分間
クルクルねじり100回
ウォーキング30分間
11月26日㈰
腕振り1分間
クルクルねじり100回
ウォーキング25分間
11月27日㈪
腕振り2分間
クルクルねじり100回
ウォーキング40分間
毎日、ピラティス、ストレッチも取り入れています💃
FMアップルウェーブ78.8MHz『クラシックtoi toi toi』
毎週日曜日18時30分〜19時
パーソナリティ工藤 紀誉美