11月11日㈯
腕振り2分間
ウォーキング70分間
クルクルねじり100回
11月12日㈰
腕振り1分間
ランニング1分間（車から降りまして、雨が降っていた為、やむを得ず…😂）
ウォーキング20分間
クルクルねじり100回
11月13日㈪
腕振り1分間
踏み台昇降1分間
ウォーキング20分間
クルクルねじり100回
ラララ〜💃
新月を迎えますね✨✨✨
乾杯🥂
ハードな運動は、私には、合いません💃ラララ〜💃
決めました💃
ピラティスを、取り入れてみましょう💃
FMアップルウェーブ78.8MHz『クラシックtoi toi toi』
毎週日曜日18時30分〜19時
パーソナリティ工藤 紀誉美