昨日今日思うことは食事のこと
健康な脂肪を多く
炭水化物を少なく
動物性タンパク質を適度
植物性タンパク質（豆など）も適度
水を一日に3lは飲むこと
一日の食事を7時間枠で済ませる、これやるとほぼ一日一食＋若干補完程度で
体脂肪が17%まで減った
炭水化物を少なくとはいえ、お米はだいじなビタミンミネラル源だしむやみに減らせない
有機放し飼い日光に当たって草を食べた（コーン系の飼料ではなく）鶏の玉子を3個
確かに黄身がふっくらしておいしい
健康な脂肪：飽和脂肪、ω3
バター、イワシ、アンチョビ
アボカドはメキシコのマフィアに金がいくので止めた
ディープステートブッシュが任命した最高裁主判事ロバーツが拘束されこれも軍事裁判で処刑行き、着々と仕置きが進んでいる。