いつもよりかは早めにお風呂入りまして、一服中でございます
今日の検診で体重が増加したのを目の当たりにして相当ショックを受けましたが、それ以前から洋服がキツい、動くのに体が重たい、等々の自覚症状があったので、今月1日から、旦那と2人で筋トレ始めることにしました
まずは1日目。初回なので、スクワット5回と腹筋5回から始めました。
翌日2日目は、前日の5回プラス日にち分の数字を追加していくという計画です。
なので、今日は5回プラス2ということで、スクワットと腹筋7回です。
そして、3日目は7回＋5回…
こんな感じで、徐々に回数が増えていきます
9日目には、スクワットと腹筋は49回になります。
さすがに50回以上は継続が難しくなりそうなので、10日目からはずっと50回で続けていこうと思ってます。
最初から『腹筋とスクワット30回ずつやる！』となると、ストイックな性格が増長されて長続きしないのは目に見えてます
摂食障害の再発も、怖いしね。
なので、今回はホントに無理せず、食事制限もやらずにやっていこうと思います。
もともと1日の食事が1回しかない私。それでも太ったのは、完全なる間食が原因です
ハニーローステッドピーナッツにどハマりして食いまくってた…
栄養価が足りてないと、やつれた感じに痩せるので、周りから『痩せた？』というより『具合大丈夫？』という声しかかからないので、しっかりタンパク質と鉄分を摂り、健康的な痩せ方(というか身体を引き締める)事を念頭に頑張りたいと思います
動くのが一番いい運動なんですが、そんな時にバイトを週一にするって矛盾してますね
労働時間を減らすということは、運動量も減ることになるので、休みの日にどれどけ間食を防げるかが大きな課題であります
とりあえず、今月いっぱいは旦那と頑張ってみようと思います