止まる勇気と集中力を取り戻す4つの気づき
前回は、
完璧主義を強めてしまう
「がんばりすぎ」の4つの落とし穴について
ご紹介しました。
前回記事はこちら
【完璧主義の罠】シリーズ①完璧主義を強めてしまう「がんばりすぎ」の4つの落とし穴
今回はその続きとして、
「スピード」
「同時進行」
「オン状態が止まらない」
といった、
現代人に特に多い
完璧主義のパターンを取り上げます。
もしあなたが、
-
つい急いでしまう
-
いろんなことを同時にやろうとする
-
休んでいるのに、心が休まらない
そんな状態になっていたら、
今回の内容がヒントになるかもしれません。
第5の罠：「すぐに」が求められる文化
LINEの即レス、
即対応のメール、
即時のフィードバック。
“今すぐ反応しなきゃ”
という空気が
当たり前になっていませんか？
「スピード第一」な感覚。
それが私たちの中に
「即対応できる＝優秀」
「待たせたらダメ」
という完璧主義的な思い込みを
植え付けています。
ところが、
私たちの脳は“急かされる”ことで
冷静な判断力が
低下しやすくなるのです。
すぐに動けることは素晴らしいけれど、
「今は少し考える時間が必要かも」
と感じたときは、
あえて“待つ力”を使ってみましょう。
スピードよりも、
「自分のリズムで答える」ことに
価値を置いてもいいのです。
第6の罠：マルチタスクという幻想
家事をしながら
子どもの話を聞き、
頭の中では仕事の段取りを考え…
そんなふうに
「同時進行」が
習慣になっていませんか？
けれど、脳科学の研究によれば、
人間の脳は
“マルチタスク”には不向き。
やっているのは
“タスクの切り替え”
に過ぎないそうです。
つまり
「同時にこなしているつもり」でも、
何度も何度も
“タスクの切り替え”をし続けている。
すると、集中力は分散し、
ストレスや疲労が倍増。
完璧主義の人ほど
「どれも完璧に仕上げなきゃ」と
力みがち。
ですが、
ひとつずつ丁寧にやる方が
結果的に効率も
心の安定も得られます。
“ゆるく一点集中”を
心がけてみましょう。
第7の罠：オンとオフの境目がない暮らし
リモートワークが当たり前になり、
「自宅＝職場」状態になっている方も
多いのではないでしょうか？
仕事のメールが夜に来ると、
つい返信。
休日でもチャットを確認。
こうして、
「常にオン」状態が続くと、
自律神経のバランスが崩れやすくなり、
心身が休まりません。
また、
個人事業主やフリーランスのように、
自分で仕事の時間を決められる
働き方の方。
気づかぬうちに
「なんとなく働き続けている」状態に
陥りやすい傾向があります。
“あと5分だけ”が積み重なって、
気づけば朝から晩まで
ずっと何かしら仕事をしている...
そんな状態になっていませんか？
特に完璧主義タイプの人は、
「頼られている＝応えなきゃ」
「自由な時間があるなら働かないと」
と 自分を追い込みやすくなります。
オンとオフの切り替えは、
意識して作るもの。
服を着替える、
机を片づける、
簡単な体操をする。
五感で
“オフスイッチ”を入れる習慣を
持ちましょう。
第8の罠：「ちゃんとした人」の呪い
たとえば、
誰かに甘えることが苦手だったり、
弱音を見せるのが恥ずかしかったり。
けれど、
どんなにしっかりしていても、
人間は休まなければ
崩れてしまいます。
“人は脆さを見せることでつながりが深まる”
そう語る心理学者もいます。
ちゃんとできない日があってもOK.
“完璧”じゃないあなたも、
十分素敵です。
次回予告
次回の【完璧主義の罠に気づくシリーズ③】では、
家庭
数字
人生設計
これらの場面で
「自分らしさ」を奪う
完璧の呪いに切り込みます。
最終回は、あなたの価値を
“外側”ではなく“内側”
で感じられるようになる
ヒントをお届けします。
お楽しみに♪