蒸し暑くなって参りましたね
夏は食事が偏りがちに・・・
ヘルシーに栄養補給する為に私が夏食べてるもの！
それは 馬刺し
馬刺が好きな方
健康に興味のある方
ダイエット中の方は必見です
ぜひ最後までご覧ください
馬刺しの栄養と効果
1 低カロリーでダイエット向き
2 たんばく質が豊富で代謝アップ
3 体脂肪になりにくい必須脂肪酸が豊富
4 美肌を作るビタミンが豊富
・ビタミンＡ ： 目の疲れ予防、皮膚の健康、感染病予防
・ビタミンＥ ： 老化防止、美肌、疲労回復、更年期障害軽減
・ビタミンB1 ： 疲労回復、精神安定、糖質代謝促進
・ビタミンB12： 造血、代謝促進、中枢神経の機能維持
5 カルシウムが多い
6 鉄分が豊富で貧血予防
7 コラーゲンが豊富
夏バテ予防 熱中症予防に
高タンパク質な食事を心がけましょう