先日の火曜日に
’美と健康’についての勉強をしてきました！
キーワードは、ホリスティック。
外見美と内面美は表裏一体につながっていて、
どちらが欠けても真の美しさは得られない
という考え方。
健康や美しさをはぐくむ為の
’知恵’を学んできました。
今回はその中の一つをご紹介♪
「温活」
最近寒さや年齢関係なく 冷え性 に
悩んでいる女性が多いのではないでしょうか？
平熱が３６．２℃以下状態を 低体温 といいます。
私の場合は平熱５．９℃位なので完全にこれです(・_;)
○低体温だと体に何が起こるか？
例えば体温が１℃下がると・・・
免疫力↓ （風邪が治りにくい）
基礎代謝↓ （カロリーが消費しにくく、太りやすい体に）
体内酵素のはたらき↓ （消化が悪くなる）
がん細胞のはたらき↑ （３５℃を最も好む）
良いことないですよね(*_*)
さらにこれらが原因で・・・
肩こり、頭痛、むくみ
肌荒れ、月経痛、便秘
などのトラブルに。
クーラーの効いた環境や服装などが冷える原因の一つではありますが、
低体温を改善するのに重要なのが 食事 です！
○体を冷やす食べもの
まず、飲み物は 常温のお水 がおすすめ！
冷たい飲み物やお砂糖のたっぷり入ったジュースは
内臓を冷やしてしまいます。
バナナ、コーヒー、香辛料などの
南国の食べものも要注意。
精製された白い食品
砂糖やパンは低体温の方には最大の敵...。
パン毎朝食べてました(・_;)
体を温めるたべもの
根菜類やお漬物。
野菜はなるべく煮たり、焼いたり
熱を通すとこをおすすめ！
生で食べるサラダは、
海藻や大根、たまねぎなどを加えると良いです。
低体温、冷え性の方に特におすすめが
’ショウガ にんにく’
血行促進する成分が入っていて、
新陳代謝を高めて
体温を上げてくれます！
規則正しい生活や適度な運動
入浴で汗をかいたり
温活 には色んな方法がありますが、
お仕事をされていたり運動の時間が取れなかったりと
忙しい方も多いと思います；；
そういう方には毎日とる食事から
改善してみるのが一番おすすめです＾＾
私も冷え性が気になるので
食事や飲み物など出来る所から改善しています！！
涼しくなってくるこの時期から
’温活’ 始めてみませんか？？
美容室 CLAPS 京急富岡
ケアリスト 鈴木まりこ