痩せようと努力している方々の為になればと思います。なぜ背筋を鍛えるのか?
痩せる為の筋トレ
見てみて下さい。
バッククランチ ツイスト 10～20回(片方５～１０回) x 2～3セット
1.)うつ伏せになり
の様に肘を床につける。これがスターティングポジション
2．)左ひじを床につけたまま、右ひじを上げて上半身をひねっていき、数秒静止した後、ゆっくりと元の姿勢に戻す。
これが楽な人はの様に肘を上げた状態でするとより負荷がかかって効果的になります。
ただ、ヘタにあげようとするとフォームが崩れるし、からだを痛める恐れがあるので一気にせず、5ｃｍ～１０cmぐらいでいいのでそこから始めましょう。
上半身(腰から上)が天井へ引っ張られる様にイメージしながら
すると、うまくできますよ。