女性ホルモン

こんにちは

今日は女性ホルモンについてのお話

女性ホルモンってなーに

私たちの身体は女性ホルモンの影響を受け、体調のリズムもコントロールされています

女性ホルモンには2種類あり、(エストロゲン、プロゲステロン)どちらも卵巣から分泌されます

おもに、女性の生殖機能に作用して女性特有の身体つきや、リズムを司りますが、他にも重要な役割を担っているのです

例えば

皮膚の水分量を増やして肌のハリや弾力を保つ！や、頭皮のコラーゲン量を増やして髪を艶やかにする働き、血中コレステロール値を低下させたり、骨を丈夫に保つ働きです。

女性にとっては大事な事ですよね

女性ホルモンの不足や、バランスの乱れは、月経障害、不妊、流産の原因になるばかりか、心身にさまざまなトラブルを招きかねません

女性ホルモンを増やす方法

食事では、大豆、アーモンド、マグロ、アボカドなどを取り入れるといいそうです♪

また、生活の中で、自分がリラックスできる事を取り入れましょう

例えば、アロマや、ハーブティー、マッサージ、運動などです。

ぜひ、覚えておいてくださいっ

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