この時期のストレッチ

沖縄はもうすぐ梅雨入りとかなんとかと言ってますが
今年はなにか変ですよね。。。
夏になったように暑い毎日。

体の変化も追いつかない方も多いです。
本来ならこの時期湿気にダメージを受けるところですが
熱にダメージを受けている方が多いです。

上半身に熱がこもってのぼせた状態の方が多いです。
こりやストレスがある方は特に症状が出やすいですね。

そんな状態を解消させる
お家やオフィスで簡単にできるストレッチをご紹介。

①座ったままでもよいので手を上げて思いっきり伸びて、
少し体を左右に揺らしましょう！
あくびが出たらそれは伸びている証拠。
（なかなか仕事中にはできないですかねぇ・・・・）

②これはお家で、寝る前やリラックスできる時間の時に。
まず、横になります。
両手はバンザイ、足は大の字になります。
左右どちらからでもよいので片方の足をもう片方側にもっていきます。
手も合わせて同じ方向へ動かします。
上半身やお尻が浮かないような加減で行ってください。
反対側も行います。

体の側面が伸びているのをじんわり感じましょう。
できる方は５秒くらいキープ！
バナナになったつもりで～！

注：
腰の弱い方は様子を見ながら行ってくださいね。
ポーズに一生懸命になりすぎないこと。
呼吸をきちんとしてくださいね。


バナナァ～

簡単ストレッチは肋骨を広げ、呼吸を楽にして熱を逃がしてくれます。
寝る前に行うと、深い睡眠を促してくれますよ。


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癒やしスポット？その１

何かの記事で気になっていたカフェに行ってみました。
「風花」さん
http://www.kaza-hana.jp/cafe/

建物の周り、入り口は緑で覆われています。

入りにくいかなぁ～と思いましたが
中に入ると以外にもアットホームな街中の喫茶店の
ようで、1人で読書してお茶する方、年配の夫婦などいて
落ち着いた感じです。

店内も緑！天井に吊るしてあるこちらはイミテーションですが・・・
植木なども置いてあって不思議な空間です。

水槽に魚もいました。
水族館のカフェっぽい？？かな・・・

暑かったのでアイスウインナーコーヒーを。
美味しかったです。

表参道はオシャレなお店が多いですが
こちらはメイン通りからちょい裏に入ったところなので
落ち着いていて、気楽に入れる感じのカフェでした～。
ランチでカレーなどもあるようですよ。


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早起きは三文の徳？だけど得？

学芸大学にある「rue de passy」 リュ-・ド・パッシー
ここのケーキ、好きなのですがうちと同じ水曜日が
お休みでなかなか行けません。。

新宿髙島屋にも入っているようですが、
新宿なかなか行かないし・・・

振替のお休みに行ってきました。

友人談、「朝だけ焼きたてクロワッサンが食べれるんだって～」
とのことで朝早く、といっても９：３０ごろ気合を入れて伺って
みました。。

朝の8時～10時まで１ドリンクに付き１つ焼きたてパンが
おまけで食べれるそうです。
混んではいませんでしたが、ギリギリでしたので
お目あてのクロワッサンはすでになし・・


パン・オ・ショコラを頂きました。
美味しかったです。

エクレアも美味しいらしく、あーケーキも・・・とか
目移りしましたが、お出かけするのでやめておきました。。

クロワッサンもいつか食べたいです。
（食べてばかり・・・）







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