沖縄はもうすぐ梅雨入りとかなんとかと言ってますが
今年はなにか変ですよね。。。
夏になったように暑い毎日。
体の変化も追いつかない方も多いです。
本来ならこの時期湿気にダメージを受けるところですが
熱にダメージを受けている方が多いです。
上半身に熱がこもってのぼせた状態の方が多いです。
こりやストレスがある方は特に症状が出やすいですね。
そんな状態を解消させる
お家やオフィスで簡単にできるストレッチをご紹介。
①座ったままでもよいので手を上げて思いっきり伸びて、
少し体を左右に揺らしましょう！
あくびが出たらそれは伸びている証拠。
（なかなか仕事中にはできないですかねぇ・・・・）
②これはお家で、寝る前やリラックスできる時間の時に。
まず、横になります。
両手はバンザイ、足は大の字になります。
左右どちらからでもよいので片方の足をもう片方側にもっていきます。
手も合わせて同じ方向へ動かします。
上半身やお尻が浮かないような加減で行ってください。
反対側も行います。
体の側面が伸びているのをじんわり感じましょう。
できる方は５秒くらいキープ！
バナナになったつもりで～！
注：
腰の弱い方は様子を見ながら行ってくださいね。
ポーズに一生懸命になりすぎないこと。
呼吸をきちんとしてくださいね。
バナナァ～
簡単ストレッチは肋骨を広げ、呼吸を楽にして熱を逃がしてくれます。
寝る前に行うと、深い睡眠を促してくれますよ。
クレア自由が丘治療院
今年はなにか変ですよね。。。
夏になったように暑い毎日。
体の変化も追いつかない方も多いです。
本来ならこの時期湿気にダメージを受けるところですが
熱にダメージを受けている方が多いです。
上半身に熱がこもってのぼせた状態の方が多いです。
こりやストレスがある方は特に症状が出やすいですね。
そんな状態を解消させる
お家やオフィスで簡単にできるストレッチをご紹介。
①座ったままでもよいので手を上げて思いっきり伸びて、
少し体を左右に揺らしましょう！
あくびが出たらそれは伸びている証拠。
（なかなか仕事中にはできないですかねぇ・・・・）
②これはお家で、寝る前やリラックスできる時間の時に。
まず、横になります。
両手はバンザイ、足は大の字になります。
左右どちらからでもよいので片方の足をもう片方側にもっていきます。
手も合わせて同じ方向へ動かします。
上半身やお尻が浮かないような加減で行ってください。
反対側も行います。
体の側面が伸びているのをじんわり感じましょう。
できる方は５秒くらいキープ！
バナナになったつもりで～！
注：
腰の弱い方は様子を見ながら行ってくださいね。
ポーズに一生懸命になりすぎないこと。
呼吸をきちんとしてくださいね。
バナナァ～
簡単ストレッチは肋骨を広げ、呼吸を楽にして熱を逃がしてくれます。
寝る前に行うと、深い睡眠を促してくれますよ。
クレア自由が丘治療院