この時期のストレッチ

暦の上ではもう秋なのにまだまだ暑い日が続いてますね。
でも、一時期の猛暑よりは落ち着いたかな～

この時期は熱が体内にこもり、通常の身体なら
きちんと外に熱を出せるのですが、
冷房や冷たいものなどで体が冷えていると
うまく熱が発散できないことも・・・

そうなると、だるさや呼吸がしずらかったり、
背中の重だるさ疲れ、などの症状が出やすくなります。

そんな時におススメのケアをご紹介します。



①まず仰向けに寝ます。
足幅は拳１つくらい開けます。
またかかととお尻の間は詰めすぎない広げ過ぎない程度に。

足が開いてしまう方は膝の間にクッションを挟みましょう。

②ゆっくりと息を吐いてお尻を3センチくらい上げます。
実際にはお尻を上げるというより、骨盤を自分の顔の方へ
しゃくりあげるようなイメージ。

たくさん上げようとしないでしゃくりあげるイメージを
意識して行いましょう。

腰はつけたまま骨盤だけをゆっくり上げて
息を吐いて行いましょう。

③ゆっくり元に戻します。

５～１０回くらい。無理のない範囲で行います。


また、右足のふくらはぎ下の外側(☆マーク部分）が
硬くなっている方は硬い部分を押さえじっくり少し圧を加え、
硬さがじわっと解れてくるまでキープしましょう。



水分補給も忘れずに・・・！



クレア自由が丘治療院

暑中お見舞い申し上げます！

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？

痛いほどの暑さが続いてますね。。

冷房による体の不調、冷たいものの摂り過ぎによる食欲不振...など
体調も崩れやすくなります。

無理をせず、体調にお気をつけて良い夏をお過ごし下さいね。



*****　お知らせ　*****

急なお知らせですが8月末日をもちましてCloseすることとなりました。
今まで皆様に支えられ本当に感謝しております。
ありがとうございました。
8月末日までは通常通り変わらず営業いたしております。
今後の新たな活動については決まり次第また改めてご連絡
させていただければと思っております。
宜しくお願い致します。


クレア自由が丘治療院

夏本番！

梅雨も開けて夏本番！
毎日暑いですがいかがお過ごしでしょうか？

しかし暑い、より痛いですね。。

でも夏は海に行ったりスイカ食べたり、花火見たりと
楽しいこともありますね。

東京湾花火大会は今年は８月８日(土）だそうです。
土日なのでなかなかいけませんが前はよく実家のベランダから
見ていました。

ベランダの真横から半分だけみえます・・・・笑



佐倉市の花火大会では２尺玉の大きい
花火を上げるそうですよ。一度みてみたいです。


バテないように無理をせず体調管理しっかりと
楽しい夏を過ごしてくださいね。


クレア自由が丘治療院