眼トレ！

日頃酷使している眼の簡単な運動とストレッチをご紹介。

まずは眼の運動、目玉を動かします。
漢字の「米」と言う字を目玉で描きます。
ゆっくり書き順通りに動かしてください。



次に目玉を回します。



左回り３回、右回り３回

これを朝と夜に２回ずつ行います。
眼が疲れにくくなるのと、視力の回復に役立ちます。

パソコン、携帯などで酷使している眼の周りの筋肉を
動かして血行を促します。

気功の先生はこれで視力が０．８から１．２になったし
老眼にもなっていない！とおっしゃっていました。
(個人差もあるとは思いますが・・・）


運動の後は眼のストレッチ。
①眼を軽く閉じます。

②こめかみを中指でそっと押さえます。

③閉じている眼を寄り目にします。
同時にこめかみを押さえている中指を
そっと外側(髪の毛の生え際方向)へ引っ張ります。

※押さえる指も引っ張る力もソフトに！


そのほか眼と首筋を蒸しタオルや、ホットパックで温める
のも効果的です。


クレア自由が丘治療院
しお原