毎日暑い日が続きますが皆様
いかがお過ごしでしょうか
もぅ冷房なしではいられないですね
でもずっと冷房にあたっていると体の芯が冷えてしまい、体調を崩したり倦怠感がでてきませんか
最近、足のむくみがひどい方、そして夜、こむら返りになるお客様がよくご来店されますので、
今日は「こむら返り」のお話をさせていただきます
「こむら返り」は私もなったことがありますがあれはとても辛いですよね
あの痛みは筋肉か急激に縮んでケイレンを起こすことによって起こります。
[原因]
①冷え
②下腿静脈の血行不良
③歩きすぎなどによる腓腹筋(ふくら
はぎ)の筋肉疲労
④ビタミン・ミネラル不足
⑤電解質(ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ・ｶﾙｼｳﾑ)のバランスの崩れ
などが考えられます！
[予防法]
①睡眠中は汗をかきますので寝る前に水分補給を(コップ一杯 200ｃｃ)
②カルシウム(小魚・乳製品・大豆・ゴマ・ヒジキ)マグネシウム(アーモンド・ナッツ類・海藻類・大豆・ゴマ・玄米)を摂取
③ビタミンB１(ビタミンB１は疲労回復・倦怠感をとる・脳や神経機能を正常にする)を摂取
④足湯(寝る前に15分程)
[応急処置]
座ってるとき
①足の力を抜いて、片手でつってる足の膝を押さえる。
②もう一方の手で足の五本指全体をカラダの方に向かってゆっくり曲げる。
③ふくらはぎの筋肉がジワっと伸びていることを確認しましょう。
寝ているとき(これが一番辛いですね
①足の親指に意識をもっていき、親指を上に上げるようにする。
②それでも治らなかったら寝て我慢するのではなく、立ち上がってください。
すると縮んでいた筋肉が簡単に伸びるんです
こむら返りが多い方は、腰のバランスを崩されている方が多いです
腰のバランスが悪い方の目安は、朝起きた時のおもだるさです
健康でキレイであるためには
バランスの良い体づくりが大切です
皆様もいつまでも健康でキレイでいるために日頃のケア、そしてストレッチを欠かさず頑張ってくださいね
まず何をしたらいいのかわからない方は、お気軽におたずねください
大阪 JR茨木駅前 （徒歩2分）
＊美容整体・スポーツ整体
＊美痩スタイルメイキング（痩身エステ）
＊美芯小顔・COREフェイシャル
＊ブライダルエステ
[営業時間] 13：00～20：00
[定休日] 不定休
【クリアボーテ】
（ご予約・お問い合わせ）
Tel．080-2422-7660
H・P http://clairbeaute.com/
