花粉症の季節ですね
ホントつらいですよね
花粉症の季節はくしゃみ・むずむず・かゆみ・お肌の乾燥
そして呼吸も浅くなりがちに
呼吸ができないと新鮮な酸素が送れなくなり、
溜まった老廃物やアレルギー物質を体外に排出しにくくなります
花粉症対策として夜寝る前に行う深呼吸と骨盤ケアを紹介します
①仰向けに寝て両手両足を持ち上げ手足をブラブラ揺らしリラックスします。（2～3分）
②そのまま仰向けの状態で両膝を両手で抱きかかえゆっくり深呼吸。（5回）
③次は膝立ちになり、両手を上にバンザイの姿勢で、背筋を伸ばし、
お腹をひっこめ腹筋を意識し、息を吸います。
④息を吐きながら、胸・背中を反らせます。この姿勢で3回深呼吸。
息を吸いながら状態を元の位置に戻す。
（5セット）
⑤最後に正座の状態から体を前へ倒し、腕を軽く前え伸ばして3回深呼吸。
呼吸器の働きを強化し血流を促すことで少しずつ症状は回復
アレルギーそのものが治癒しなくてもこのように深呼吸をしながら体を
動かすことによって体力がつきアレルギーに対する抵抗力が高まるのです
夜、寝る前のエクササイズをオススメします
就寝後は細胞が生まれ変わり免疫力が高まります
また夜の深呼吸は安眠を促し美肌生成にも効果的
毎日の深呼吸はとても大切なのです
自分の体をいたわり健やかで美しい女性として毎日輝いてくださいね
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