8時間ダイエット2日目と体重記録

本日の体重  55 0.7減

プール 50分（ウォーキング30 クロール20）

歩数  17924

Wiifit 1時間

スクワット 100回

食事  11-17時

摂ったほうがいい食材（8時間ダイエットの為に）

１．卵と脂身の少ない肉

２、乳製品

３．ナッツ

４． 豆類

５．ベリー

６．色の明るい果物（りんご・オレンジ など）

７．穀物（玄米・全粒粉パンなど）

８．緑の葉野菜

今日は10時に整体を予約してたので、朝ごはんは11時過ぎに親の会社で

午後からは自分の予約入ったので、それが終わったらプール行きまーす

ではまたーー(*^_^*)