日々の生活の中で、ちょっとした意識をターゲット筋に向けるということは
気合いを入れて『ザ・ダイエット』をしなくても、十分エクササイズになると
私は思うのです。
（あ、私がスーパーモデル並みのスタイルと言っているわけではありませんよ
）
でもね、続かないじゃないですか？『ザ・ダイエット』って
専用の食品や、触発されるコピーが付いた器具を使ったエクササイズって続きますか？
（買ったことないから高いか安いかも分からないんですけどね）
もちろんですよ、
１）摂取カロリーはある程度気にしながら食べる
→私は朝、晩は炭水化物抜き、ビタミンとタンパク質を多めに取るように
心がけておりまふ
２）エスカレーターやエレベーターはなるべく使わず、階段を利用する
→身体にいい方を自然に選択しておりまふ。
３）最低限気分転換レベルのまとまった運動をする
→土曜日の朝を心待ちに過ごしておりまふ。
４）たまにはご褒美としてエステやキャビテーションをしてあげる
→年を取ると代謝が落ちるので、そこはプロのお力を。。。
位のことは最低限自分にしてあげるんですが。
特に私は3）を、出来れば毎日でもしたい（笑）
私にとっての3）はバレエをすることです
好き過ぎて、子供が生まれる前は週末の朝から夕方までバレエのお稽古場にこもったものです。
好き過ぎて、早く上達したいがために、ピラティスのトレーナー資格まで取ったくらいです。
ピラティスで強い、しなやかな体幹とアライメント（筋骨格の正しい配列）を作り、バレエに生かすということをしたくて。
そこから日々の生活の中で実践していることがあります。
それは何かというと・・・
その②へ続く・・