週末に外泊許可をいただいて自宅で過ごし、できなかったこと・できるようになりたいことをメモ。リハビリ先生に見てもらった。
（いつもリハビリ当日に、突然 これやりたい、あれやりたい！と言い出す私。しかもその日の身体の状態も変わるので、それにあわせて臨機応変に対応してもらえて感謝
…てか、凄いなあ…）
…てか、凄いなあ…）それを見た先生、身体の状態を聞いたあとに、「下（リハビリ室）行きましょう！」歩行器に杖2本をかけて、 エレベーターでリハビリ室へ。
（途中、主治医とすれ違い、立ち話
）
）＊ ＊ ＊
★自宅にあるお風呂の椅子に座ってみた
→腰が痛くて座っていられない
（立ったままで洗うのは、足がピキーンと突っ張りパツパツで痛くてキツイ
）
）（退院前に 試せて良かったーっっ
）
）↓ ↓ ↓
浴槽セットがある1階のリハビリ室へ。
お風呂用の椅子を2種類 座って試させてもらい、足のつく高さを測ってもらった
ネットで検索して3つ選んでおいて、翌日、リハビリ先生と学生さんと、メールで母に聞いて、決定
退院前に到着すれば、次に外出・外泊した時に試せるけど、2週間くらいかかるらしいから微妙。
★「お米を入れて といで 、水を入れたあと、持ち上げる時がキツイ」
↓ ↓ ↓
柔らかい四角形のものに1kgの重りを乗せてくれて、椅子に座り、「シンクの高さを思い出して」イメージして練習
まず、いつもの感じでやってみる。
脇があいていて、猫背で前かがみで踏ん張り、「フっっ！！」(｀ε´)っと、気合いを入れてしまい、背中と腰に痛みが出るそう
↓なので、
＊脇をしめる
＊あごをひく
＊胸（みぞおちのあたり）を上から引っ張られるような気持ちで（→背中が丸まらない）
…と言われて やってみたら…
スッッと持ち上がった
おおっ！！ヽ(*'▽'*)ﾂ
明らかに違う！！
身体の使い方ひとつで…人間の身体って、不思議だねぇ。
繰り返し練習。
立った状態でも練習してみる。
立った状態と座った状態、どちらがやりやすいかは、その時の状態に応じて
物を持ったままキープすることは難しいけどね
o(_ _*)o
シンクにおろす時は、シンクのへり？に置いて、じわじわと下に落とす感じですると負担が少ない（笑）ってことだから、次に外出外泊できたら試してみよっと
そして
試しにもう1kg追加するリハビリ先生。
ちょいとキツイけど、なんとか できた
という感じ。ここは無理せず、なるべく軽くだな
という感じ。ここは無理せず、なるべく軽くだな腰より下のものを 腰より上へと持ち上げる練習ができて良かった
具体的に退院後の生活をイメージしながらの練習。有意義な時間でした
でした