メモ:6/14〜16のリハビリ

6/14
午前中のリハビリは、リハビリ室へ。

★平らなところに横向きになれた
右側の背中？あばら？が痛いけどね
足や腕に枕やタオルを挟んで、痛みが減る高さや角度を自分で探す

★足の裏で テニスボールをコロコロ
★いつもの足首のストレッチ（つま先）
→その時はパツパツ感に効く感じ（元に戻るけどね）

★膝を動かさずに、かかとをつけて、足首を左右に 力を入れたり緩めたりしながら動かす。
小指を上に右へ→戻して→親指を上に左に→戻して…
→これまた気持ち良い（その時だけだけどね）

★右側の膝を伸ばした時にカクカクするのを、マッサージしてもらったら治った
（今もカクカクしない。）



午後は、看護師さんについてもらって、杖2本で初の4周（大回り×2周、小回り×2周で約302メートル）

その後しばらくして、背中？あばら？の右側の痛み再び到来ちぇっアイスノンと湿布とロキソニン足のむくみもあり。足の甲は、先週末から押すとへこむ

寝る前は、仰向けも横向きも（前は右向きなら寝れたけど、昨日は右向きも）痛かったけど、朝、目が覚めた時には 痛み軽減   →お昼頃からまた痛いので湿布膝まわりも 痛い

＊          ＊         ＊          ＊           ＊

6/15
いつものリハビリ先生ではない先生とのリハビリ。杖を2本、歩行器にかけて、リハビリ室へ


姿勢
圧迫骨折の痛みをかばおうとして、前かがみになって肩も前になっている
→肩が前になっていると胸筋もかたくなる。→ほぐしてもらった
→手のひらを上に向けて、鼻から息を吸い込み口からふーっと息を吐く。みぞおち、胸をあげるイメージで。胸が広がる。
→自然に（力を入れることなく）肩甲骨が寄り、背筋がのばせる。


座り方
（私の場合は、）おへそをまえにしてお尻を後ろに出すイメージ？顎を引いてからそれをやると良い。


先生に伝えたこと。
☆骨密度の検査後（仰向けで5〜7分激痛に耐え抜いた事件）、背中（特に右）が痛いのが未だに継続中

☆ベッドの傾きを変えても、仰向けでも横向きでも痛い。仰向けだと背中に当たって（出ていて当たってる感じがする）痛くてじっとしていられない
→左向きに横になってみるも、（特に右側の）痛みで、これまたじっとしていらない
→右向きは、左向きよりは若干ラクだったけど、4周歩いてからの2日間は、右向きも痛くてダメだ

☆座っている時も痛い。

↓      ↓       ↓
余計な力が入っている。
背中がまるまっている。
仰向けで寝る時に、背中の出ているところに当たって痛いのでは？
↓      ↓       ↓
横向きになった時、枕や重ねたタオル、または掛け布団など、腕や足の間に入れてみる
→肩の位置が変わる→らくになった！
→足の間に入れるのもらくになる！！

↓    ↓
マッサージしてもらい、最初は痛かったけど、みるみるうちに痛みがとれてきた
あの検査以来、なにしてもどうしても、湿布しても薬飲んでも、あれだけ痛みが続いていたのに
( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ

先生「横になってみましょう」
えっ恐る恐るやってみる


…



痛みなし
(-_＼)(/_-)三( ﾟДﾟ)ウソッ！？



先生「仰向けになってみましょう。」


最初は痛かったけど、痛みがやわらいで…
ついに5〜8分間ほど仰向けでキープできた！！！
ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

さらに、仰向けで おなかをおさえられながら、両足を交互に上下に動かせた！！

こりゃ、凄い不思議

杖2本で病室まで付いてきてもらって、歩いて終了。


その夜、ロキソニンは飲んだけど…
ベッドの角度、なんと8
痛みで何度か目が覚めて体勢を変えながらだけれど、寝れた！！手の痺れが少しあったけどね。

＊          ＊         ＊          ＊           ＊


6/16（金）
いつものリハビリ先生と学生さんと、リハビリ室へ。

右の背中？あばら？の痛かったところ（＝かたいと言われていたところ）が柔らかくなっているって
ヾ(＠^▽^＠)ﾉおぉースゴイ！

＊座って、ひたすら マッサージ


＊かかとをつけたまま、小指を上にしながら右に、戻して、親指をのぞくように左に、戻して…Vの字になるように…ひざを動かさないように…
明らかに、日に日にスムーズに動かせるようになってる

＊腹式呼吸がうまくできず…
どーーしても肩に力が入ってしまう
これができるようになるとまた違うらしい。


左を下に横向きは痛かったけれど、この日もリハビリ室では  仰向けキープできた
о(ж＞▽＜)ｙ 


夜 寝る時、ベッドの角度を8にして試す。
左を下にしても右を下にしても、仰向けでも、バスタオルを2つ畳んで 腕に挟んでみても 痛みが


「痛みのある時は、無理しないで角度を上げて調整して」「電動付きベッドも買ったことだし」ってことなので、結局24にして仰向けになってみて、じんわり痛い…という感じ。でも、湿布なしロキソニンなしで寝れた。（カロナールは、この入院中1日3回飲んでいます）


リハビリってスゴイっ！だいぶ 改善グッ


※足は、置いといて…（笑）