みそ、しょうゆ、たれ系の調味料、
市販のルー、ハム、ウインナー、
塩サバなどの加工品、
外食の塩分が高いみたい
よく使うやつ〜ぜんぶ美味いやつ〜
それに旦那さんが休みの日は
いつもお昼に外食してます
出産後はゆっくり
行けないだろうというのもあって
しかも、ラーメン結構食べに行ったなー
スープは飲み干さないにしても、
週1ぐらい大丈夫やろ
って
って言いながら堪能してました
からだに悪いものは
なんであんなおいしいんでしょう
高血圧の場合、1日の塩分摂取量は
6mg以下を目標にするといいらしいけど、
外食なんかした日には余裕で
1日10mgはとってたんじゃなかろうか
1日10mgって小さじ2杯
それに血圧の件を機にいろんなものの
塩分量を見てみると、結構塩分高いものを
ドボドボ使ったりバクバク食べてましたわ
あー恐ろしい
減塩を始めてからは、
塩分量を確認して計量スプーンで
測って計算しながら使えば
摂取量は減らせています
それから減塩の本から学んだ
カレー粉(赤缶)とブラックペッパー
あんなにしっかり
味がするのに塩分ゼロだそう
薄味の味気ない感じにならず
重宝してます
元々濃い味が好きな旦那さんも
減塩生活の巻き添え状態ですが
減塩してもいけるようです
旦那さんは仕事柄もあって
汗をたくさんかくので、
減塩しすぎにも気をつけながら
無理なく続けていきたい
そういえば甲状腺病院の血液検査では
ヘモグロビンの数値が11.3とギリギリ
減塩に気持ちが行って
忘れがちだけど鉄分も摂らないと