宮城県でグラスアート＆カルトナージュを楽しめる教室
クラフトサロンオリーヴです。
これからのじぶん時間を素敵にキラキラ過ごしたい方に、
つくる楽しみと生活に彩りをプラスするご提案と
お手伝いをいたします♡
今日は健康の話ですが、母の介護などの年齢になると自分の未来も不安になったりします。
子供に迷惑かけたくないし・・・や、健康寿命などが気になる歳です。
もちろん教室もあるので、病気をしないように心がけなければと思ってます。
に書きましたが、去年１２月の検診で要検査が２，３箇所あったのに今年１月に温泉でドカ食いしてしまい、胃もたれ。
要検査とドカ食いがきっかけで、１月末頃から息子から聞いていた朝食抜きを実行して、２月はじめの再検査も、どれも正常範囲内数値になっていました
病院の先生に朝食抜きの話をしたら、あまりススメないお話でしたが、自分の体が調子が良くなってきてるので、続けてみることにしました。
この本も買ってみました。
なんとなくお腹が凹んだので体重計に乗ってみたら、
最初の１ヶ月すぎ頃でマイナス３キロ
体重の変化
開始から２ヶ月頃－３キロ（12月の検診体重から）
3ヶ月頃～現在まで－５キロ（ 〃 ）
ただ、体重を落としたいより、健康が第一だったので本の通り不調が無くなってきたように思います。
でも、20代から沢山のダイエットを試みましたが、これで体重がこんなに減るとは思わなかったです
私の１日はこんな感じです。
ＡＭ ６：３０～７：００ 愛犬と散歩
ＡＭ ９：００～１２：００ 食事
ＰＭ ３：００ おやつｏｒ食事
ＰＭ ６：００～７：００ 夕食
＊水は意識して飲むようにしています。
朝６時過ぎ、愛犬と３０分ほど散歩（他に特別な運動はしていません）
（散歩は朝できないときは夕方。雨の時はお休みです。）
最初のころは、１６時間の空腹を守ってましたので、昼食前の１０時過ぎにインターバル速歩してました。
多分これでかなり脂肪燃焼したと思います。
前日の夜ご飯の時間が１８時までの場合、次の朝は９時～１０時頃に朝食で、最近は必ず１６時間を空けるようにしていません。
朝９時か１０時過ぎに食べると、午後３時過ぎはお腹か空いてくるので、軽く食べます。（バナナやお菓子なども食べます）
夕食は、ごはんなどの炭水化物よりは、おかずを多く食べます。
意識して夕食に食べている物は
酢納豆（眼の血流をよくするために）時々えごま油をかけて食べることもあります。
眼も調子がいいですよ
アボガド（アンチエイジングのため）
（そういえば、肌の調子もいいし、白髪も前ほど気にならなくなったような・・・）
あとは気にせず食べたいものを食べてます。
ダイエット目的ではないし、多分今がベストなのかと思うので、これ以上痩せたいと思っていないですが、下半身が細くなったのが嬉しいです
頑張りすぎると続かないので、「～しなければ！」と思わずにゆるりと続けていけたらと思います。
教室では、みなさんとも健康の話や、おいしいランチのお店の話など、お役に立つ情報交換も楽しいです
本日もご訪問ありがとうございました
体験会、オーダー、その他ご質問等は、こちらまで お願いいたします。
